痛か〜よ↓
口内炎ができてしまった。
しかも舌の両端に二つ
魚の目のようなしこりができ、多少盛り上がっている。
栄養面に問題ありなのか？？？
大アリだ、そりゃ！
主食キャベツなんだから。
パターンは、
まず玉を千切りにし、豚肉を焼いて、千切りの入っているボールにそれを乗せたもの
↓それに飽きたら
お好み焼き
↓で、
焼きそば
もうキャベツ嫌や！！！ってなったら、レタスにチェンジ。
これはすぐに食べなきゃならんので、生ハムか、牛肉の焼肉で一緒に食う。
自分の食生活はこんな感じ☆
ビタミンＢ摂ろ、やっぱり！
原因のひとつであるらしいし。
ビタミンB群は、エネルギーの補給を助けるはたらきもあります。ビタミンB群は、エネルギー不足を予防できるだけでなく、疲れが残りにくくなります。エネルギーを大量に消費する人は意識してとるようにしましょう。
ビタミンＢを多く含む食品
1.B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など
2.B2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など
3.B6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など
4.B12を多い食品は、魚介類やレバーなど
ビタミンB群は、水溶性ビタミンなので、水に溶けやすい性質があります。食材を調理して摂取するときは、煮汁ごと利用するようにしましょう。また、加熱によって、成分の3割〜5割を失ってしまいます。そのまま生で食べられるものは、加熱しないで食べるようにしましょう。
だとさ♪
意識してみよ
